Bagaimana Kebutuhan Cairan tubuh saat Berpuasa ?

Saat berpuasa tubuh tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama sekitar 12 jam. Dalam kurun waktu itu tubuh terus beraktifitas sehingga memerlukan asupan cairan yang cukup. Ketika berpuasa tubuh tidak menerima asupan air yang cukup setiap jamnya. Namun, aktivitas minum teratur yang biasa dilakukan sehari-hari, bisa diganti dengan komposisi minum air yang tepat. Sehingga jangan sampai minum banyak secara terus menerus. Karena, minum dengan cara seperti itu tidak bagus bagi tubuh seusai berpuasa. Lebih baik Minum berangsur-angsur saja, sebab minum banyak sekaligus dapat membuat perut kembung. Cara yang tepat digunakan yaitu dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka dan empat gelas di malam hari.

Hal itu dilakukan agar pola minum air putih selama puasa sebanding dengan pola minum rutin delapan gelas per hari, maka sebisa mungkin perlu diawali dengan baik ketika sahur. Caranya segelas air putih sebelum makan dan segelas lagi sesudahnya. Tujuannya agar tubuh tidak mudah mengalami dehidrasi ringan selama berpuasa di bulan Ramadhan.

Sedangkan ketika berbuka, butuh dua gelas lagi. Meski tidak perlu dua gelas sekaligus karena bisa membuat perut penuh dan menguragi selera makan. Sehingga supaya tubuh bisa mendapatkan manfaat nutrisi dari makanan dan air putihnya, awali waktu berbuka puasa dengan segelas air putih. Lalu setelah menikmati hidangan berbuka, minum lah segelas air putih lagi. Melalui cara tersebut, pola minum dua gelas saat berbuka dapat diterapkan. Sedangkan setelah waktu berbuka usai sampai waktu sahur tiba, kita perlu minum empat gelas air putih.

Menerapkan pola minum air putih dua gelas saat berbuka terbilang mudah lantaran haus. Tetapi menerapkan minum empat gelas saat malam bisa saja sulit. Sehingga kalau tidak diantisipasi bisa mengganggu pemenuhan cairan dalam tubuh.

Air putih pun lebih sehat karena tidak mengandung pemanis, apalagi pengawet. Berbuka dengan minuman yang manis boleh-boleh saja asal tidak berlebihan.

Setelah itu bisa dilanjutkan dengan makan berat dan kembali minum air putih hingga sebelum tidur. minum air putih sangat penting agar tubuh tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Kekurangan cairan juga bisa membuat tubuh terasa lemas saat berpuasa.