Struktur tubuh manusia didominasi oleh air, sehingga tidak heran jika air merupakan kebutuhan utama manusia. Rata-rata kita perlu minum air sebanyak 8 gelas per hari. Jumlah ini ditentukan agar kita dapat memenuhi kebutuhan air untuk tubuh. Ternyata setiap waktu minum memiliki manfaatnya masing-masing. Contohnya seperti minum di waktu pagi hari, terutama setelah bangun tidur memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Melansir dari situs Healthline, terdapat banyak pendapat yang menyatakan bahwa minum air di pagi hari memiliki banyak manfaat jika dibandingkan dengan minum air di waktu lain. Berikut ini terdapat beberapa manfaat yang didapat ketika minum air di pagi hari:

Manfaat 1: Minum air setelah bangun tidur membantu menghidrasi tubuh

Tidur berjam-jam di malam hari menyebabkan kita tidak mendapat asupan air selama tidur. Oleh karena itu, ketika bangun akan lebih baik untuk menghidrasi kembali tubuh dengan memberikan asupan air yang cukup. Sehingga tubuh kembali terhidrasi dan dapat menjalani hari dengan lebih bugar dan semangat.

Manfaat 2: Segelas air sebelum sarapan dapat mengurangi asupan kalori sepanjang hari

Sebuah penelitian menemukan bahwa minum air sebelum sarapan dapat mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya sebesar 13%. Hal ini dapat terjadi karena mengonsumsi air yang cukup dapat menimbulkan rasa kenyang, sehingga menekan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Manfaat 3: Mengonsumsi air di pagi hari mendorong penurunan berat badan

Air minum memiliki hubungan dengan proses penurunan berat badan akibat adanya efek termogenik. Adapun efek termogenik merupakan energi yang dibutuhkan untuk menghangatkan air dingin di saluran pencernaan setelah dikonsumsi. Sebuah studi menunjukkan bahwa termogenesis yang diinduksi air berpotensi meningkatkan laju metabolisme tubuh sebesar 24-30% pada orang dewasa, dan efeknya bertahan sekitar 60 menit. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa meningkatkan asupan air harian sebanyak 1,5 liter dapat menghasilkan pembakaran ekstra 48 kalori.

Manfaat 4: Minum air saat bangun tidur dapat meningkatkan kinerja mental

Saat tubuh mengalami dehidrasi, secara otomatis juga akan menyebabkan penurunan kinerja mental. Penelitian menyebutkan dehidrasi ringan dapat memberikan dampak negatif seperti kewaspadaan, konsentrasi, hingga memori jangka pendek. Oleh karena itu, minum air di pagi hari dapat meningkatkan kinerja mental dengan mengurangi dehidrasi pada tubuh.

Manfaat 5: Minum air putih di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan kulit dan menghilangkan racun

Mengonsumsi air putih di pagi hari disebut dapat meningkatkan kesehatan kulit karena 30% dari kulit terdiri dari air, sehingga minum air dianggap dapat meminimalkan jerawat dan memberikan kelembaban. Selain itu, mengonsumsi air putih di pagi hari juga meringankan kinerja ginjal yang berfungsi mendetoksifikasi racun pada tubuh.

Manfaat 6: Minum air hangat di pagi hari lebih disarankan

Daripada mengonsumsi air dingin, air hangat lebih disarankan diminum setelah bangun tidur karena bersifat lebih menenangkan tubuh. Air hangat juga dipercaya dapat melancarkan aliran makanan dan cairan di saluran pencernaan seperti dari kerongkongan ke lambung.

Dari berbagai manfaat di atas, dapat disimpulkan bagaimana pentingnya minum air di pagi hari yang memiliki banyak dampak positif bagi tubuh. Namun, jangan lupa bahwa berbagai manfaat tersebut bisa didapatkan dari air minum yang telah steril dari berbagai mikroorganisme berbahaya. Jika telah rutin minum air di pagi hari, namun airnya masih mengandung mikroba berbahaya, maka yang didapat bukanlah sehat melainkan penyakit. Oleh karena itu, penting juga memastikan air yang Anda konsumsi terbebas dari mikroorganisme berbahaya. Solusinya adalah dengan menggunakan disinfeksi air dengan teknologi ultraviolet yang dihadirkan oleh Yuki Water Treatment. Dengan begitu, Anda dapat menikmati air minum yang sehat di setiap pagi dan kapanpun juga.

Baca Juga: