Sudah menjadi rahasia umum bahwa tubuh manusia didominasi oleh unsur air. Sebanyak 60% dari total berat badan orang dewasa adalah air. Hal inilah yang menjadikan air sebagai kebutuhan utama bagi manusia. Jika kebutuhan air tidak dapat terpenuhi, maka dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi sehingga beberapa anggota tubuh mengalami masalah.

Sebaliknya, jika kebutuhan air minum terpenuhi maka dapat memberikan berbagai dampak baik bagi kesehatan tubuh. Menurut sebuah penelitian dari The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2019 yang dilakukan di Amerika Serikat dan melibatkan 18.000 orang dewasa menyebutkan, bahwa jika tubuh menerima lebih banyak asupan air maka dapat meminimalisir risiko berbagai penyakit kronis seperti jantung, diabetes tipe 2, hingga stroke.

Untuk dapat meningkatkan asupan air di dalam tubuh, terdapat beberapa waktu terbaik mengonsumsi air minum yang dapat Anda terapkan sehari-hari berikut ini:

1.Setelah Bangun Tidur

Bangun tidur menjadi waktu terbaik untuk mengonsumsi air minum. Namun, hindari untuk langsung mengonsumsi air dingin, utamakan untuk mengonsumsi air hangat. Menurut penelitian dari Molecular and Cellular Biomechanics pada tahun 2017, menyebutkan bahwa minum air hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memperlancar sistem pencernaan.

2. Sebelum Makan

Minum air putih sebelum makan dapat memudahkan sistem pencernaan sekaligus membantu menjaga berat badan. Berdasarkan data National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) air berperan penting membantu melunakkan makanan dan memfasilitasi pergerakan di saluran pencernaan. Selain itu, jurnal Obesity pada tahun 2015 menerangkan bahwa 2 gelas sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori hingga 13%.

3. Selama Beraktivitas Fisik

Keringat yang keluar ketika tubuh melakukan aktivitas fisik seperti olahraga akan mengurangi cairan di dalam tubuh. Oleh karena itu, saat beraktivitas penting untuk dibarengi dengan mengonsumsi air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Hal ini penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga seluruh anggota tubuh dapat bekerja dengan optimal tanpa kekurangan cairan. 

Setelah mengetahui berbagai manfaat minum air putih di waktu-waktu tersebut tentu saja jadi motivasi tambahan untuk kita lebih rajin minum air putih. Namun, ingat jangan sembarang minum air putih begitu saja. Air yang nampak bening belum tentu bebas dari ancaman berbahaya seperti mikroplastik dan BPA. Hindari menggunakan air minum dalam kemasan untuk mencegah bahaya dari mikroplastik dan BPA.

YUKI memiliki berbagai solusi air minum yang lebih sehat dan aman, serta tentunya aman dari ancaman bahaya mikroplastik dan BPA. Hubungi YUKI sekarang juga untuk mendapat solusi air minum yang sehat dan aman dengan teknologi termutakhir.

Baca Juga: